Arhireev.ru

Какие эфирные масла расслабляют

Эфирные масла для сна

Эфирные масла для сна помогают быстро и безопасно избавиться от бессонницы, тревожности, устраняют проявления нервозности и стресса. Существует много успокаивающих аромамасел, но лидерами является масло лаванды, иланг-иланга, розы и ладана. При использовании масляных экстрактов необходимо помнить о мерах предосторожности.

В чем польза

Проблемы со сном периодически возникают у каждого взрослого человека, и даже у детей. Но принимать седативные и снотворные препараты без назначения врача опасно.

Успокаивающие эфирные масла – безопасный метод устранения нарушений сна, подходит беременным и кормящим женщинам, детям. Для проведения сеансов ароматерапии не требуется разрешения врача.

Вдыхание ароматов вызывает сильные эмоциональные реакции, благотворно влияет на работу мозга. Большинство аромамасел обладают комплексным действием – успокаивают, нормализуют работу нервной системы, очищают и ароматизуируют воздух в помещении.

Некоторые средства способствуют укреплению иммунной системы, которая часто страдает при бессоннице.

Виды масел и методы их применения

Эфиры различных трав и растений для нормализации сна применяют для аромасеансов, массажа, водных процедур.

Чтобы эфиры хорошо растворились в воде, их нужно предварительно смешать с солью, гелем для душа, сливками или молоком.

При местном нанесении 2-5 капель аромамасла нужно смешать с 15-20 мл масла оливы, миндаля, жожоба, авокадо.

Какие аромамасла успокаивают нервную систему:

  • лаванда;
  • шалфей и бергамот;
  • ладан, можжевельник, сандал;
  • роза;
  • ветивер;
  • иланг-иланг;
  • апельсин, мандарин;
  • мелисса, мята;
  • пихта, кипарис.

Для улучшения сна у детей можно использовать эфир ромашки, укропа, лаванды.

Лавандовое

Лаванда для сна – самое лучшее средство, подходит для детей старше 2 недель. Эфир обладает выраженным расслабляющим и успокаивающим действием, приводит в состояние равновесия внутренний мир.

При регулярных сеансах ароматерапии исчезает беспокойство, приступы паники, раздражительность, нервное возбуждение.

Как использовать лавандовое аромамасло для сна:

  1. Смесь для расслабления, устранения напряжения. В 5 мл масла кокоса или миндаля добавить 3 капли эфирного лавандового масла. Смесь нанести на шею по линии роста волос, на запястье, втереть легкими массажными движениями. Этот состав можно использовать для ножных вечерних ванночек.
  2. Крем. Смешать по 5 капель масла лаванды и ладана, добавить 5 мл органического кокосового и 3 мл оливкового масла. Кокосовый масляный продукт растопить – емкость поместить в воду температурой 40-45 градусов. Смешать все компоненты. Смесь наносить перед сном на виски, лоб, шею, стопы.
  3. Ароматизация подушки. Лавандовый масляный эфир не оставляет жирных следов, поэтому можно просто нанести несколько капель на подушку.
  4. Прием внутрь. При отсутствии аллергии нанести на кусочек рафинада 3-5 капель эфира, медленно рассосать до полного растворения. Принимать за час до сна.

Вдыхание аромата лаванды восстанавливает сердечный ритм, быстро снижает уровень тревожности и стресса.

Иланг-иланг

Обладает успокаивающим действием, помогает справиться с беспокойством и ночными страхами. Но его лучше смешивать с хвойными или цитрусовыми эфирами, чтобы немного уменьшить резкость аромата.

Хорошая смесь для нормализации сна и психоэмоционального состояния – по 2 части иланг-иланга и лемонграсса, 3 части лаванды.

Состав использовать для ламп и пульверизатора.

Масло розы идеально подходит для женщин. Аромат помогает справиться с тревожностью, паническими атаками, излишней эмоциональностью во время ПМС.

Варианты эфирных комбинаций

Компоненты (в каплях)
1 Роза и мандарин – 1, сандал –3.
2 Шалфей, ромашка – 2, роза – 1.
3 В равных частях розы, вербены, грейпфрута.

Ладан

Ладан – аромамасло от бессонницы, тревоги и депрессии. Масло создает расслабляющую атмосферу, что позволяет привести ум и душу в равновесие.

Варианты расслабляющих и смесей

Компоненты (в каплях)
1 Бергамот – 3, ладан и герань – по 1.
2 Лаванда – 3, ромашка – 2, ладан, шалфей – 1.
3 По 2 ладана и лемонграсса.

Для проведения расслабляющего массажа нужно приготовить смесь из равного количества масла ладана и бергамота.

Меры предосторожности

Эфирные масла очень концентрированные, применять их нужно осторожно.

  • нельзя принимать внутрь эфирные масла без наблюдения врача;
  • не следует наносить на кожу аромамасла в неразбавленном виде – это может вызвать сильное жжение, покраснение;
  • при применении масел нужно строго соблюдать дозировку и инструкцию;
  • покупать только натуральные средства, а не синтетические аналоги.

Эфирные масла часто вызывают аллергические реакции, каждый аромат нужно проверять на индивидуальную переносимость.

Обязательно следует учитывать сочетаемость масел. Ароматы шалфея и муската в использовании на фоне алкогольного опьянения могут вызвать бред, галлюцинации, кошмары.

Продолжительность лечения нарушений сна расслабляющими аромамаслами – не более 14 дней.

Масла обладают накопительным действием, что снижает их терапевтическое действие. Нужно делать перерывы в терапии, периодически менять эфирные средства.

Ароматерапия как искусство расслабления

Репост

Напряженный человек, работающий в мегаполисе, подобен автомобилю, который несется на огромной скорости с раннего утра до позднего вечера, не замечая ничего вокруг. К концу дня сил уже ни на что не остается. Живя в таком ритме постоянно, накапливается стресс, переутомление и общая усталость. В сложившейся ситуации существует 2 выхода: либо изменять специфику работы, либо учиться расслабляться. Об этой особой науке знают воспитанники многих духовных школ. В тибетских монастырях учеников обучают искусству расслабления (ментальной релаксации), а также искусству падать. Казалось бы, странный навык – учиться падать, но почему именно взрослые его утрачивают и почему он является таким показательным? Почему маленький ребенок падает очень часто, но в большинстве случаев обходится без переломов и серьезных травм? Взрослые так не могут. Ответ прост: потому что дети расслаблены. Именно такое состояния тела предотвращает от серьезных проблем. Взрослые же утрачивают навык расслабляться и в течение дня находятся в постоянном напряжении.

Существует огромное количество способов расслабления, которые можно применять по отдельности или в комплексе друг с другом: цветотерапия, фитотерапия, рукоделие, прогулки на свежем воздухе, водные и спа-процедуры, физические упражнения. Ароматерапия также к ним относится и является одним из древнейших приемов воздействия на психо-эмоциональную и физическую сферы. Запахи имеют удивительную способность проникать в организм и влиять на работу лимбической системы, чем и обусловлена их эффективность в снятии напряжения. Секреты ароматной помощи настолько просты, что ими может овладеть каждый.

Для начала следует определиться с группой ароматных помощников, ведь одни эфирные масла бодрят, другие – успокаивают, а некоторые – балансируют эмоции. В конце рабочего дня или в минуты умственного напряжения оптимально использовать масла с успокаивающим действием: базилик, бергамот, герань, жасмин, иланг-иланг, роза, ладан, лаванда, майоран, ромашка римская, пачули, сандаловое дерево, мелисса, апельсин (мандарин). Несколько слов о самых востребованных маслах-релаксантах.

Масло лаванды является одним из лучших эфирных масел для релаксации и здоровья, благодаря входящим в состав натуральным компонентам. Оно помогает избавиться от стресса и возвращает хороший ночной сон. Устраняет перевозбуждение, плаксивость, переутомление. Вместе с тем, лавандовое масло снимает мышечные спазмы, помогает привести ум в состояние покоя. Аромат масла цветочный, лёгкий, слегка сладковатый. Так пахнет равновесие и гармония.

Ладан – масло с богатой историей. Например, в Евангелии ладан упоминается как один из даров, принесенных волхвами Иисусу Христу, наряду с золотом и смирной. Это очень универсальное масло, которое найдет «ключик» к каждому человеку и даст ему именно то, что требует организм в данную минуту. Масло ладана великолепно работает с эмоциональной сферой, расслабляет и успокаивает; любые процедуры с использованием ладана – хороший способ успокоить тело и душу. Помогает при бессоннице и ночных страхах.

Эфирное масло иланг-иланга особенно полезно тем, кто испытывает проблемы с сердцем: компоненты масла нормализуют высокое артериальное давление, снимают напряжение в теле и балансируют гормональный фон. Аромат иланга способствует глубокому сну, а при использовании в детской комнате помогает избавиться от ночных страхов у малышей. Оказывает седативное действие, уменьшает проявления синдрома хронической усталости. Являясь природным афродизиаком, пробуждает чувственность и женственность.

Эфирное масло бергамота называют маслом счастья за его способность дарить радостные эмоции и хорошее настроение. Масло окажется полезным для тех, кто желает справиться с эмоциональными проблемами, испытывает сложности с засыпанием и прерывистым сном. Лёгкий аромат очень любим взрослыми и детьми.

Выбор масла доверьте самому главному эксперту – носу. Он поможет подобрать ароматы, которые приятны именно ВАМ. Каким бы богатым не было описание к эфирному маслу в книгах по ароматерапии, его аромат должен вызывать у вас приятные ощущения, улыбку, желание вдыхать его снова и снова. Такая реакция на аромат говорит о том, что эффективность масла в вашем конкретном случае будет наиболее высока. Эфирные масла для расслабления можно использовать как в композиции, так и по отдельности.

Когда масла-релаксанты выбраны, самое время приступить к их использованию, помня о мерах предосторожности и дозировках. Самый лёгкий и доступный способ – ваши ладони. Капните 1-2 капли любимого масла на ладони, разотрите, сложите «домиком» и дышите ароматом 5-10 минут. Такой метод получил ещё название холодных ингаляций. При всей лёгкости выполнения, эффект от него просто потрясающий. После 5 минут ароматной терапии кажется, что упала гора с плеч, появились силы, мир наполнился красками. Проводить такие ингаляции с эфирными маслами можно в любое время дня и ночи.

Атмосфера в доме также играет немаловажную роль. В комнате, которая наполнена ароматами эфирными масел, царит спокойствие и уют; там совершенно нет места отрицательным эмоциям, а в воздухе нет ощущения напряжения. Обитатели такой комнаты реже испытывают проблемы с засыпанием, бессонницей и другими расстройствами сна. Распылять эфирные масла наиболее оптимально с помощью диффьюзера, альтернативой которому может стать правильно выбранная аромалампа. Длительность арома-сеанса – 1-1,5 часа.

Как помочь организму расслабиться в конце дня, избавиться от ощущения «натянутой струны» и подготовиться ко сну? Эффективным решением станет расслабляющий массаж (спины, ног, рук) с использованием масел, описанных выше. Эфирное масло для массажа обязательно разбавляется с базовым (1-3 капли эфирного масла на 1 чайную ложку базового), далее наносится на кожу плавными, лёгкими, поглаживающими движениями. Во время массажа можно также включить любимую музыку, которая создаст ненавязчивый фон. Длительность массажа не регламентируется строго, но обычно составляет 45-60 минут. Закрепит эффект от массажа чашечка травяного чая (из цветков липы, мелиссы, ромашки). Старайтесь, чтобы после массажа вас не ожидала вереница дел, ведь она может полностью свести на «нет» его расслабляющий эффект.

Можно также проводить локальный массаж как упрощенную версию комплексного расслабляющего. Массажа задней части шеи или стоп будет достаточно в случае, когда день выдался не столь напряженным или когда нужно просто перевести дух.

Вода – не только жизненная потребность человека, но и огромный энергетический ресурс. Она очищает мысли, избавляет от усталости, снимает перенапряжение и дарит чувство защищенности. Если же всю пользу воды соединить с целебной силой эфирных масел, то получится мощный источник восстановления сил и глубокой релаксации. Огромное преимущество домашней ванны – её доступность, ведь водно-ароматические процедуры можно проводить не выходя из дома. Вода для принятия ванны не должна быть горячей или холодной. Температурный идеал – 37-38 градусов. Перед тем, как добавить эфирные масла в ванну (8-10 капель), необходимо их растворить в эмульгаторе (морская соль, сливки, молоко). Эмульгатор необходим для того, чтобы эфирные масла не образовывали плёнку на поверхности воды и распределялись равномерно. Длительность принятия ванны – 15-20 минут. После ванны также побалуйте себя чашечкой ароматного чая.

Чтобы сон был крепким и глубоким, на подушку достаточно будет нанести 1-2 капли эфирного масла лаванды или ромашки римской. Ароматная вуаль будет охранять сновидения и прогонять бессонницу.

Обязательно попробуйте ароматную релаксацию в домашних условиях, чтобы помочь организму восстановить силы и справиться с отрицательными факторами, окружающими человека на работе, в дороге или в общении с коллегами.

Эфирные масла для релаксации

В наш век с его быстрым темпом жизни большинство жителей мегаполисов подвергается ежедневному стрессу. Неприятности на работе, неустроенная личная жизнь, сидячий образ жизни, плохая экология и другие негативные факторы вынуждают искать способы расслабления и снятия напряжения. Одним из таких способов является релаксация, а неизменная ее составляющая — ароматерапия.

Какую роль играют эфирные масла во время релаксации?

Каждое эфирное масло несет в себе определенный посыл и обладает характерными для него свойствами. Вытяжки из растений способны как успокоить и снизить уровень тревожности, так и повысить жизненный тонус, поднять настроение. Они выступают важнейшей частью расслабляющих практик, ведь правильно подобранный экстракт будет бороться с конкретной психосоматической проблемой и устранять ее. Некоторые приверженцы индийских и буддийских практик считают, что растения обладают особой силой и собственной жизненной энергией, позволяющей им сопротивляться магнитным бурям и перепадам атмосферного давления и даже воздействовать на ауру человека, гармонизируя тонкое тело и повышая защиту энергетического поля.

Поэтому расслабление и релаксация требуют внимательного и вдумчивого выбора аромамасел. Есть растения, снимающие мышечное напряжение, а есть те, которые его повышают. Они не сочетаются друг с другом, но можно по своему усмотрению подобрать состав для качественной релаксации, учитывая все эти нюансы. При этом вы можете добавить вытяжки трав в аромалампу, просто распылить в воздухе или нанести на тело — на сгибы локтей, под колени и за уши. Некоторые предпочитают наносить составы на свечи, добавлять в воду при принятии ванны или использовать их в технике массажа.

Какие масла используются в релаксации и медитации как основ ЗОЖ?

Лучшими эфирами для расслабления и релаксации считаются:

  • лаванда. Пожалуй, это одно из лучших масел для снятия стресса, ведь не случайно производители добавляют вытяжку этого растения в продукцию для детей, призванную успокоить нервную систему и улучшить сон. Лаванда нормализует циркуляцию крови, снимает спазм мышц и сосудов, устраняя тревогу, перевозбуждение, беспокойство. Настраивает на долгий здоровый сон;
  • иланг-иланг. Оказывает психоэмоциональный, антидепрессивный эффект, обладает адаптогенным свойством. Релаксация, медитация с вытяжкой цветов этого высокоствольного тропического дерева показана при гипертонии, повышении тонуса мышц в климактерический период. Этот афродизиак способен снизить проявления синдрома хронической усталости;
  • герань. Экстракт этого цветка расслабляет и успокаивает. Это хороший антидепрессант, который можно использовать для релаксации трудоголикам, забывшим об отдыхе и сне. Герань восстановит равновесие при переутомлении и устранит последствия нервного истощения;
  • мелисса. Еще одна традиционная успокаивающая травка, используемая приверженцами здорового образа жизни (ЗОЖ). Многие основатели и ярые последователи духовных медитативных практик наделяют ее способностью достигать глубин психики, самой эмоциональной сущности. Этот эфир восстанавливает ясность ума, борется с депрессией и последствиями душевных трав;
  • избавиться от негативных эмоций в процессе релаксации помогает можжевельник. Эта вытяжка снимает нервное напряжение и улучшает работу центральной нервной системы. Кроме того, она восстанавливает жизненные силы, активизирует лимфоток, устраняет апатию и повышает работоспособность;
  • майоран. Хороший выбор для релаксации и медитации, ведь это масло оказывает мощный седативный эффект. Вы и сами не заметите, как уйдут навязчивые мысли и страхи, тревога и беспокойство. Если вы страдаете от бессонницы, то лучшего средства вам не найти;
  • розмарин. На своей родине — Средиземноморье он служит оберегом от дурных снов. Если вас одолели апатия, уныние или вы сомневаетесь в своих силах, используйте это масло для ароматерапии. Оно снимет напряжение и добавит уму ясности, восстановит работу сердечно-сосудистой системы;
  • мандарин и другие вытяжки из цитрусовых. Его запах уже сам по себе является мощным антидепрессантом, устраняющим злость и гнев, раздражительность и тревогу. Эфиры цитрусовых убирают все негативные эмоции, настраивают на положительный лад, заряжают бодростью и позитивом;
  • роза. Ее приятный аромат знаком каждому и вызывает только желание наслаждаться и не прерывать этот процесс. Он вселяет чувство стабильности и покоя, залечивает эмоциональные «раны» и дарит надежду.

Сборы и смеси для расслабления и релаксации, красоты и здоровья

В зависимости от способа применения и того эффекта, который планируется получить, применяются следующие составы:

  • релаксация в ванной не будет полной, если вы не добавите в воду смесь из 4 капель лаванды, 3 капель ромашки и 2 капель мелиссы. Как вариант, можно уменьшить количество капель вытяжки ромашки на одну, а мелиссу заменить 2 каплями майорана или герани. Эфиры обязательно следует предварительно растворить в 1 ст. л. эмульгатора, в роли которого может выступать молоко, любое растительное масло, кефир, мед или сливки, что очень полезно для красоты и здоровья. Это правило очень важно соблюдать по отношению к детям;
  • в смесь для аромалампы можно добавить имбирь, лиметт и лимонник в равных долях. Релаксация, медитация, которые преследуют цель снять усталость и устранить последствия стресса, могут проводиться со смесью из вытяжек мандарина, майорана и нероли, взятых в пропорции 2:1:1. Если вы хотите устранить симптомы ПМС, берите герань, шалфей и мускатный орех в равных долях;
  • для массажа существуют самые разные смеси, но они также не используются в чистом виде. Доля эфиров в массажной смеси не должна превышать 1—3%. Если вы используете 10 мл или 1 дес. л. нейтрального базового масла, то можете добавить к ней 3—4 капли эфирной вытяжки. Расслабление и релаксация принесут наиболее эффективный результат с включением в состав мяты, лаванды и шалфея. Если вы хотите унять боль в мышцах, возьмите мелиссу, сосну, пихту. С целлюлитом будут бороться вытяжки цитрусовых, розмарин, можжевельник, фенхель.

18 лучших эфирных масел для расслабления (Часть 2)

Это вторая часть статьи, в которой мы поделимся с вами секретами использования эфирных масел и закончим список из 18 лучших эфирных масел для релаксации.

10. Ветивер

Эфирное масло такого растения, как ветивер, менее известно, чем другие эфирные масла, но не менее эффективно. Ветивер имеет сладкий, землистый аромат, а также используется в качестве афродизиака. Исследования показали, что ветивер имеет успокаивающие свойства, аналогичные препарату под названием диазепам.

Как использовать: Наслаждайтесь расслабляющим массажем с использованием эфирного масла ветивера, или же добавьте несколько капель масла в специальный диффузор для ароматерапии.

11. Иланг-иланг

Цветочный запах дерева иланг-иланг используется в ароматерапии для релаксации. По данным исследований, вдыхание смеси эфирных масел иланг-иланга, лаванды и бергамота помогает: уменьшить уровни стресса и тревоги, снизить артериальное давление, частоту сердечных сокращений и уровень кортизола в крови.

Как использовать: Данное эфирное масло можно добавлять в диффузор, делать с его использованием массаж, или же банально вдыхать его аромат из бутылки.

12. Ладан

Ладан имеет мускусный, сладкий аромат, который хорошо ослабляет беспокойство. Исследования показывают, что ароматерапия или массаж с использованием смеси ладана, лаванды и бергамота поднимает настроение и помогает людям выйти из депрессии.

Как использовать: Эфирное масло ладана часто используется для массажей. Также его можно добавить в диффузор и наслаждаться ароматом ладана дома.

13. Шалфей мускатный

Шалфей имеет древесный, травяной запах. Благодаря своим успокаивающим свойствам он часто используется в ароматерапии. Исследования показали, что шалфей может ослабить напряженность и помочь контролировать уровень кортизола у женщин. Высокий уровень кортизола может увеличить риски развития депрессии.

Как использовать: Вдыхайте аромат эфирного масла шалфея, когда вы чувствуете беспокойство, или же проводите массаж с использованием данного эфирного масла.

14. Пачули

Растение пачули используется в аюрведической медицине для снятия тревоги, стресса и депрессии. Эфирное масло пачули часто сочетается с другими эфирными маслами, как, например, лаванда. Было проведено мало исследований, но большинство людей уверяют, что эфирное масло пачули действительно способствует успокоению.

Как использовать: Примите ванну или душ, используя несколько капель эфирного масла пачули, добавленных в пену для ванной или геля для душа.

15. Герань

Эфирное масло герани получают, как не странно, с цветка герани. Исследования показали, что у женщин на первом периоде родов, которые вдыхали эфирное масло герани, уменьшалось беспокойство во время родов. Такое масло также может помочь снизить диастолическое кровяное давление.

Как использовать: Нанесите несколько капель эфирного масла герани на ватный тампон и глубоко вдохните его аромат несколько раз, чтобы успокоиться.

16. Мелисса

Мелисса имеет свежий, весенний аромат. В ароматерапии она оказывает успокаивающее, общеукрепляющее действие. Большинство историй о том, что мелисса является невероятным средством для успокоения, являются анекдотичными, но, несмотря на это, многие исследования показали, что эфирное масло мелиссы может помочь людям побороть легкие приступы паники или стресса. Мелисса также может улучшить сон.

Как использовать: Эфирное масло мелиссы является отличным вариантом для добавления в диффузор вечером, чтобы ее аромат рассеялся по всему помещению после тяжелого рабочего дня. Такая практика поможет наилучшим образом подготовиться ко сну.

17. Майоран

Майоран, также известный как орегано, имеет сильные успокаивающие свойства. Он часто используется для облегчения головной боли и устранения общих симптомов тревоги. Нет научных фактов для подтверждения того, что эфирное масло майорана обладает успокаивающими свойствами, но, несмотря на это, данное эфирное масло остается выбором многих ароматерапевтов.

Как использовать: Развести эфирное масло майорана с маслом для массажа и массировать виски или лоб. Вы также можете добавить ее в диффузор и наслаждаться ароматом, читая любимую книгу или просматривая любимый фильм.

18. Фенхель

Фенхель, прежде всего, известен как специя для приготовления пищи. Он имеет сильный аромат и используется для лечения многих побочных эффектов от стрессовых ситуаций, как, например, проблемы с пищеварением. Он также может помочь уменьшить беспокойство, которое связано с наступлением менопаузы и других причин. По данным исследования 2017 года, в котором принимали участие несколько женщин, было обнаружено, что добавки фенхеля помогли уменьшить появление побочных эффектов менопаузы, таких как: тревога, приливы гнева, нарушения сна и депрессия. Не факт, что эфирное масло фенхеля будет иметь тот же эффект, но такое средство стоит попробовать.

Как использовать: Используйте разведенное с пеной для ванны эфирное масло фенхеля при следующем приеме ванны, чтобы помочь расслабить тело и ум.

Что делать перед использованием эфирных масел?

Эфирные масла могут вызвать незначительную аллергическую реакцию при наружном применении. Чтобы избежать этого, важно сделать определенного рода тест на небольшом участке кожи перед использованием. Поместите несколько капель разбавленного в определенной пропорции эфирного масла на запястье или локоть и прикройте это место повязкой. Проверьте, не появятся ли побочные эффекты в течение 24 часов. Если у вас возникли любые покраснения, сыпи или зуд, то данное масло не является безопасным для использования на вашей коже.

Эфирное масло не для всех является безопасным, поэтому перед его использованием побеседуйте с вашим врачом, если вы беременны, кормите грудью или имели кожные заболевания. Также необходима серьезная консультация у врача перед использованием эфирных масел для детей.

Выводы

Использование эфирных масел для проведения различного рода массажей требует определенных знаний действия этих самых масел, ведь при неправильном использовании они могут принести проблемы для кожи. Если у вас был напряженный день на работе или вы обеспокоены каким-то важным событием в жизни, то ароматерапия именно то, что вам нужно. Однако если вы чувствуете хроническую тревогу, которая мешает повседневной деятельности, то необходимо обратиться к специалисту в области психического здоровья. В общем, ароматерапия – простая процедура, практиковать которую можно дома, соблюдая определенные тонкости, которые принесут лучшие результаты.

Читать еще:  Стоп актив от грибка отзывы
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector